招警考试的体能测试项目及标准如下，综合多个权威信息源整理如下：

一、常规体能测试项目

10米×4往返跑

- 男子：

≤13″1

- 女子：≤14″1

- 评分标准：用时以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时进1。

1000米跑（男子）/800米跑（女子）

- 男子：

≤4′25″

- 女子：≤4′30″

- 评分标准：以分、秒为单位，不计小数。

立定跳远

- 男子：

≥2.2米

- 女子：≥1.5米

- 评分标准：以脚跟末端与起跳线垂直距离为准。

引体向上

- 男子：

10个

- 女子：8个（限1分钟）

- 评分标准：完成次数。

仰卧起坐

- 男子：

45个（不限时）

- 女子：23个（限1分钟）

- 评分标准：完成次数。

二、其他注意事项

测试规则：所有项目均采用站立式起跑，动作需规范（如引体向上需正握杠、仰卧起坐需腹部发力）。

成绩计算：部分省份将10米×4往返跑、800米跑等项目的成绩按比例计入总成绩。

免测项目：警务技术类岗位免测1000米（男）/800米（女）跑，但需完成其他项目。

三、备考建议

熟悉标准：

不同地区、岗位标准可能略有差异，需以最新官方通知为准。

强化训练：

重点提升耐力（1000米/800米）、爆发力（立定跳远）和上肢力量（引体向上）。

模拟测试：

通过专业机构进行模拟测试，熟悉考试流程和器材使用。

以上项目综合考察速度、力量、耐力等体能素质，考生需全面训练并调整心态。