体育引体向上考试的具体内容如下：

一、考试项目设置

必考项目 （2025年新增98分，满分14个）

- 男子：

引体向上（100米游泳为替代项目）

- 女生：仰卧起坐（800米长跑为替代项目）

选考项目 （10分）

- 男生：立定跳远、一分钟跳绳、实心球

- 女生：100米游泳、立定跳远、一分钟跳绳

二、考试动作规范

起始姿势

- 双手正握单杠，掌心朝外，握距略宽于肩，身体自然下垂，手臂伸直，双脚离地。

完成标准

- 下颌超过横杠上沿，下落时手臂完全伸直，身体不可过度扭曲或借助腰部大幅摆动（允许小幅借力）。

常见扣分点

- 未完全伸直手臂（不计数）

- 下颌未过杠（不计数）

- 双脚触地或落地后重新起跳（考试终止）。

三、考试规则

次数计算

- 考生重复完成动作，每次符合规范的动作计为有效次数，监考员报出成绩。

犯规处理

- 单手离杠、双脚触地或两次完整动作间隔超过10秒均视为犯规，当次动作不计数，但可继续考试。

器材要求

- 使用符合国家标准的低单杠，考试前需检查杠面高度（女生约胸前高度，男生需根据身高调整）。

四、训练建议

基础力量强化：

悬挂训练提升握力与肩背耐力，离心训练增强背部肌肉爆发力。

技术优化：注意动作轨迹，避免过度依赖腰部摆动，可尝试反向划船等替代动作。

以上信息综合了2025年最新中考体育考试标准及多年实践经验，建议考生根据自身情况制定个性化训练计划。