健身健美技能考试的内容通常涵盖体能、技术、艺术表现和理论知识四个方面，具体要求因考试类型和级别而异。以下是综合多个来源的详细说明：

一、体能测试（40-50分）

基础体能

- 男生：1000米长跑

- 女生：800米长跑

- 其他项目：引体向上/仰卧起坐、立定跳远、跳绳等

专项体能

- 俯卧撑连续做（50分）

- 20秒两头起（50分）

- 3×10米8字绕杆跑（50分）

二、技术技能考核（30-40分）

基本动作与组合

- 柔韧性：左右纵劈叉、肩部/胯部开度测试

- 力量与控制：平板支撑、俯卧撑标准动作

- 组合技术：高踢腿、屈体分腿跳、直角支撑等

难度动作与编排

- 难度动作：单足旋转加垂地劈腿、直角支撑转体等

- 自编成套动作：需参照国际体联规则编排，展示竞技能力

三、艺术表现与节奏感（20-30分）

动作执行与协调性

- 通过站立、下腰、侧摆等动作评估身体柔韧性

- 动作需与音乐节奏同步，体现节奏感和表现力

即兴与创编能力

- 根据口令或音乐即兴完成造型或动作组合

- 健美自选动作需包含规定动作（如健美七分动作），并突出艺术性

四、理论知识（10-20分）

体育基础

- 健身理论、运动解剖学、运动生理学等

- 健康与体适能评估方法

规则与规范

- 国际体联竞赛规则（如健美操、体操）

- 运动损伤预防与康复知识

五、其他注意事项

服装要求：

通常需穿着紧身衣裤，部分项目要求比基尼或古典健美服

评分标准：综合考官目测（形态、技术、表现）和动作完成质量

以上内容为常见考试结构的综合描述，具体以实际考试大纲为准。建议考生结合自身情况制定训练计划，并提前熟悉评分标准。