考试时出现难题紧张的原因是多方面的，主要包括以下几个方面：

心理因素

焦虑情绪：面对考试时，许多人会产生担忧、恐惧、自我怀疑和自卑等情绪，这些情绪会干扰他们的集中力和思维能力。

自我期望过高：当个人对自己的期望过高，梦想着一举成功，而现实与期望有差距时，会产生巨大的心理压力和紧张。

自信心不足：对自己的能力缺乏信心，担心不能达到自己的期望，从而产生紧张和焦虑。

生理因素

睡眠不足：平时熬夜、不注意休息，考试时睡眠不足会导致体能和竞技状态不佳，容易产生高焦虑。

身体健康问题：生病、失眠、过度疲劳等身体状况不佳也会影响考试表现，导致紧张和焦虑。

社会和家庭因素

家庭期望：家长对孩子的期望过高，可能会给孩子带来巨大的心理压力，导致考试紧张。

社会压力：社会和学校对学生学业成就的高期望以及同伴之间的竞争关系也会增加考试焦虑。

学习方法

过分追求记忆：死记硬背，缺乏灵活运用和应用思考的能力，会导致考试时思维僵硬。

认知因素

认知偏差：过分关注失败的可能性，导致对自己的能力产生负面评价，加剧考试焦虑。

应对策略不当：缺乏有效的应对策略和放松技巧，无法有效缓解考试压力。

其他因素

成功的期望值太大：有的同学之所以会产生高度的考试焦虑，是因为把考试的成败对他们的作用，尤其是心理意义看得太重要，把这种成败看得过于绝对。

外界环境的压力：社会的舆论、师长亲友的过高期望，会形成一个萦绕于考生周围的有强大压力的心理环境，势必导致考生产生考试焦虑。

自身的知识基础：平时学习不认真，做作业马虎大意，基础知识掌握不扎实，考试的时候心里没底，遇到不会做的题目手忙脚乱。

建议

调整心态：保持积极乐观的心态，不要对自己期望过高，接受自己的不完美。

保证充足睡眠：平时养成良好的睡眠习惯，确保考试前有充足的睡眠时间。

放松技巧：学会使用深呼吸、冥想等放松技巧来缓解紧张情绪。

合理安排学习：注重理解和应用，而不是单纯的记忆，培养灵活运用知识的能力。

寻求支持：多与家人、朋友沟通，分享自己的压力和焦虑，寻求他们的支持和鼓励。

通过以上方法，可以有效地减轻考试焦虑，提高考试表现。