关于考试家长需要做的准备工作，可综合以下方面进行规划：

一、生活保障类

饮食安排

- 提供清淡、易消化的食物，避免油腻、生冷食品，减少肠胃负担。 - 考试前一天保证充足睡眠，避免熬夜，建议晚餐清淡且早点进食。 - 准备常用药品，如肠炎宁片（防腹泻）、清凉油、风油精等应急物品。

作息调整

- 帮助孩子建立规律作息，避免临时突击复习导致疲劳。可提前调整生物钟，使孩子在考试时段保持清醒。

交通安全与健康

- 考试期间加强交通安全教育，遵守交通规则，避免意外发生。 - 关注孩子身体变化，若出现紧张性头痛、失眠等症状，建议通过运动（如快走、打球）或深呼吸缓解。

二、心理疏导类

情绪支持

- 通过倾听、分享经验或引用古诗词（如王之涣《登鹳雀楼》）缓解孩子焦虑，帮助其树立“困难是暂时的”心态。 - 避免过度施压，避免提及成绩或志愿填报等敏感话题。

压力管理

- 若孩子出现严重焦虑，可建议进行短暂运动释放肾上腺素，或进行自我催眠和深呼吸练习。 - 考试前夜避免过度使用电子设备，可通过冥想或轻松散步帮助孩子放松。

三、物资准备类

必备证件与文具

- 确保身份证、准考证、文具（黑笔、2B铅笔、橡皮等）齐全，并多备几套。 - 携带透明笔袋装文具，避免考场违规。

其他应急物品

- 准备矿泉水、白开水、风油精、糖果等，应对突发情况。 - 若条件允许，可准备少量能量食品（如坚果），但避免暴饮暴食。

四、其他注意事项

避免过度干预：

减少对学习计划的干预，让孩子保持自主复习节奏。- 熟悉考场环境：提前规划路线，若非本校考试需多次演练进出场时间。- 关注政策要求：以当地教育部门发布的通知为准，如报名信息填写、禁止携带物品等。

通过以上准备，家长可在保障孩子生理健康的同时，有效缓解心理压力，为考试创造良好条件。