考试期间感到困倦是常见现象，主要由以下原因导致，需结合实际情况调整应对策略：

一、生理因素

睡眠不足

考试前熬夜复习或考试期间睡眠质量差，会导致大脑和身体疲劳，从而引发困倦。建议提前调整作息时间，保证每晚7-8小时高质量睡眠，并通过热水泡脚、听轻音乐等放松身心助眠。

用脑过度

长时间集中注意力复习或考试，大脑疲劳累积会降低警觉性。建议采用番茄工作法，每45分钟休息10分钟，或进行简单伸展运动、散步等放松活动。

饮食不当

过量摄入高糖食品（如糖果、可乐）可短暂提神，但随后可能因血糖波动引发更强烈的疲劳感。建议选择清淡饮食，早餐避免油腻食物，搭配富含蛋白质和维生素的食物。

身体疾病

甲状腺功能减退、贫血、低血糖等疾病也可能导致持续困倦。若长期疲劳且调整作息无效，建议就医检查。

二、心理因素

压力与焦虑

考试压力、对结果的担忧等情绪会抑制睡眠质量，导致困倦。可通过深呼吸、正念冥想等缓解焦虑，或与亲友倾诉分散注意力。

神经衰弱

长期紧张、焦虑可能引发神经衰弱，表现为动脑即疲劳。建议调整心态，设定合理目标，必要时寻求专业帮助。

三、环境因素

考试环境

封闭、空气不流通的考场环境可能加重困倦感。若条件允许，可携带小风扇或空气清新剂改善环境。

生物钟失调

长期熬夜或跨时区考试可能打乱生物钟，建议考试前1-2周调整作息，使其适应考试时间。

应对建议

考前准备：

保证充足睡眠，调整作息；选择清淡饮食，避免高糖高脂食物。

考试期间：每45分钟休息10分钟，适当活动大脑；携带咖啡或茶提神（注意不要过量）。

长期调整：若频繁困倦且无生理疾病，可尝试运动、补充维生素B族或咨询医生。

通过综合调整生理、心理和环境因素，可有效缓解考试困倦，提升应考表现。