体育素质考试的内容通常包括身体素质测试和运动技能测试两部分，具体内容因考试类型和地区要求有所差异，以下是综合整理：

一、身体素质测试（必考项目+选考项目）

必考项目

- 100米跑（男）/800米跑（女）：

测试速度与耐力，100米跑满分成绩约11秒3，800米跑满分约2分03秒。

- 立定跳远/二级蛙跳/立定三级跳远：评估爆发力与协调性，立定跳远满分2米85，二级蛙跳5米8。

- 原地推铅球/原地双手后抛铅球：男子5公斤/女子4公斤，需侧向或背向投掷，禁止滑步或旋转。

选考项目 （部分学校或地区要求）

- 长跑：

1000米（男）/800米（女）。

- 力量与柔韧性：引体向上（男）、仰卧起坐（女）、50米三向折回跑等。

- 技巧与组合：双杠臂屈伸（男）、健身长拳套路、游泳100米等。

二、运动技能测试（部分项目）

球类运动：篮球运球/投篮、足球射门、排球垫球/发球、乒乓球左推右攻等。

体操与舞蹈：部分地区要求完成体操动作或舞蹈组合。

三、其他注意事项

考试规则

- 穿着要求：短跑、跳远等需穿短钉跑鞋；铅球等投掷项目禁止穿钉子鞋。

- 次数限制：100米跑仅1次测试机会，立定跳远、铅球等可试跳3次，取最好成绩。

- 记录方式：时间精确到秒，不足1秒不计入成绩。

评分标准

- 身体素质项目按国家体育总局或省级体育部门制定的标准评分，运动技能项目则根据完成质量打分。

四、示例评分标准（北京中考）

素质项目Ⅰ（长跑/800米）：满分10分，6分钟内完成。

素质项目Ⅱ（引体向上/仰卧起坐等）：满分10分，男生引体向上满分10次，女生仰卧起坐满分15次。

运动能力Ⅰ（篮球/足球等）：满分10分，根据技能完成度评分。

建议考生根据所在地区最新考试大纲，结合自身情况制定训练计划，重点提升必考项目的同时，选择1-2项选考项目进行专项训练。