中考体育项目设置因地区略有差异，但综合多个权威信息源，主要包含以下内容：

一、必考项目（统一考试）

长跑

- 男生：1000米跑（分值15分）

- 女生：800米跑（分值15分）

立定跳远

- 男生/女生均需测试，但部分地区为选考项目（如石家庄、苏州等）

二、选考项目（部分地区统一，部分地区抽签）

球类项目

- 男生：篮球运球绕标志物（50米）或排球垫球（30秒）

- 女生：羽毛球/乒乓球/网球正反手击球（30秒）

力量与技巧类

- 男生：引体向上、30秒立卧撑、实心球

- 女生：1分钟仰卧起坐

耐力与协调类

- 50米跑、4分钟跳绳（三选一）

三、测试规则与分值

分值体系：

第一类项目（如长跑、立定跳远）：10-15分

第二类项目（如实心球、跳绳）：10分

第三类项目（如篮球运球、排球垫球）：5-10分

计分标准：

线上测试（如跳绳、仰卧起坐）：以完成次数或时间计分

线下测试（如长跑、引体向上）：以达标次数或成绩计分

四、备考建议

基础训练：

- 长跑需提升耐力与呼吸调节，可进行间歇跑训练

- 球类项目需加强技巧练习，如篮球运球可分解为低重心、高频率动作

专项强化：

- 爆发力训练（如立定跳远）可通过深蹲跳、蛙跳等动作提升

- 选考项目建议结合自身优势选择，如游泳需提前适应水中环境

模拟测试：

- 定期进行全真模拟考试，熟悉考试流程与时间管理

以上项目及分值以2025年最新政策为准，具体以考生所在地区教育考试院发布的文件为准。