关于考试前和考试后的注意事项，综合权威信息整理如下：

一、考试前禁忌行为

熬夜复习或做题

熬夜会消耗大量精力，导致第二天记忆力、注意力下降，影响考试表现。

饮食不当

- 避免暴饮暴食或突然改变饮食习惯，防止消化不良、腹泻等问题。

- 考试前夜避免摄入辛辣、油腻食物，减少肠胃负担。

剧烈运动

运动后需充分休息，突然剧烈运动可能因体力透支影响第二天的精神状态，甚至受伤。

看刺激性内容

电影、电视剧或短视频可能分散注意力，降低专注力，建议提前安排轻松的复习或阅读。

配新眼镜

需适应期，临时佩戴可能影响视力清晰度，建议提前确认是否需要调整。

过度使用电子设备

避免长时间使用手机、电脑等，防止信息过载或临时设备故障影响考试。

焦虑或消极情绪

过度担忧或与考生比较会降低自信心，建议通过深呼吸、自我暗示等方式调整心态。

携带违禁物品

禁止携带手机、草稿纸等违规物品，遵守考场规定。

二、考试后禁忌行为

立即放松过度

考试后不宜立即长时间休息或娱乐，建议先完成收卷、检查等流程，再放松。

暴饮暴食

考试后身体处于应激状态，突然大量进食可能加重肠胃负担，建议少量进食清淡食物。

长时间熬夜

考试后需保证充足睡眠以恢复体力，避免因熬夜影响第二天的课程或活动。

忽视身体信号

若出现头晕、腹痛等不适，应及时休息或就医，避免强行坚持。

三、通用建议

提前准备：

确认考试用品、规划路线，避免临时慌乱。

模拟考试：考前进行模拟答题，熟悉流程和节奏。

心理调适：保持积极心态，可通过冥想、倾诉等方式缓解紧张。

若违反以上禁忌，可能影响当天的表现或导致身体不适，建议提前规划时间，科学调整状态。