关于“考试怕什么就来什么”的现象，可以从心理学角度从以下三方面解释：

一、自证预言（自我实现预言）

自证预言是指个体对某事的预期或信念会通过行为影响最终结果，使预期成为现实。在考试场景中，这种心理机制尤为显著：

消极信念强化：

当考生过度担忧考试结果（如“我肯定考不好”），这种信念会削弱学习动力，导致备考效率低下；

行为反馈循环：

在考试中，紧张情绪会引发注意力偏差，使考生更容易关注负面信息（如时间不够、题目太难），进一步加剧焦虑，形成恶性循环。

二、注意力偏差

人类大脑具有选择性关注机制，负面信息往往比中性或正面信息更易引发注意。在考试中：

过度关注风险：

考生可能过度关注自己害怕的题目类型或知识点（如数学公式、英语语法），反而忽视了其他重要内容；

忽略有利信息：

对可能有助于考试的信息（如复习资料中的重点内容）缺乏关注，导致知识掌握不全面。

三、自我妨碍

自我妨碍是指个体为避免失败而采取的自我破坏行为，这些行为最终可能引发恐惧的结果。例如：

回避策略失效：

考生可能因为害怕考砸而刻意回避某些题型或知识点，但这种回避反而导致对相关内容的遗忘或理解不深入；

应急反应偏差：

在考试中，过度担忧可能引发慌乱，导致考生无法冷静思考，甚至出现“临时抱佛脚”的低效行为。

其他相关因素

墨菲定律的延伸：部分解释认为，当个体对某事过度担忧时，大脑会通过“放大失败概率”的方式应对，从而增加负面结果发生的可能性；

幸存者偏差：人们往往只记住负面经历（如考砸后的痛苦），而忽略成功经验，进一步强化对失败结果的恐惧。

建议：考试前保持积极心态，避免过度担忧。可以通过模拟考试、知识巩固等方式增强信心，并学会应对突发情况，从而降低“怕什么来什么”的概率。