考试开始时的状态因人而异，主要受个人心态、准备情况、考试压力等因素影响，可呈现以下几种常见状态：

一、焦虑/紧张型

生理表现

- 心跳加速、呼吸急促、手心出汗、坐立不安

- 注意力难以集中，可能出现大脑空白或思维迟缓

- 伴随对结果的过度担忧，担心失败或被批评

心理机制

- 对未知的恐惧（如考试难度、时间压力）

- 自我否定或过高估计能力导致的矛盾心理

二、过度激动型

生理表现

- 情绪强烈紧张，大脑短暂空白

- 行为表现出不自主抖动、声音颤抖

- 注意力严重失调，难以持续思考

心理机制

- 长期复习压力或对考试结果的极端关注

- 焦虑情绪的生理反应（如肾上腺素分泌增加）

三、淡漠型

生理表现

- 情绪低落、萎靡不振、缺乏动力

- 注意力涣散，对考试内容无兴趣

- 可能伴随食欲不振、失眠等

心理机制

- 对学习缺乏信心，长期积累的挫败感

- 逃避心理，通过消极态度缓解压力

四、平静自信型

表现特征

- 从容应对考试，思维清晰

- 能有效管理时间，按计划答题

- 遇到难题时保持冷静，灵活调整策略

心理调适

- 充分准备带来的底气

- 积极的自我暗示和放松训练

应对建议

考前准备：

制定合理复习计划，避免临时抱佛脚

心理调节：通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑，正视自己的能力

考试策略：先易后难答题，合理分配时间，避免过度纠结于一道题

考试状态是动态变化的，考生可以通过自我觉察和策略调整，逐步进入最佳竞技状态。