一、补脑益智类

天麻核桃鱼头汤

- 材料：天麻10克、核桃仁20克、鱼头1个、枸杞5克、姜片。 - 功效：补脑益智，缓解头痛，增强记忆力。适合用脑过度考生。 - 做法：鱼头煎至微黄后，加天麻、核桃炖1.5小时，最后撒枸杞煮5分钟。

莲子百合瘦肉汤

- 材料：莲子15克、百合10克、瘦肉200克、红枣3颗。 - 功效：安神助眠，缓解焦虑，改善睡眠质量。适合考前失眠者。 - 做法：瘦肉焯水后与莲子、百合、红枣炖1小时，加盐调味。

鱼头补脑汤

- 材料：鲢鱼头1个、天麻15克、喷鼻菇、虾仁、鸡丁。 - 功效：健脑醒神，改善记忆力减退、头晕目眩。 - 做法：鱼头两面煎至微黄后，加天麻、喷鼻菇、虾仁炖20分钟。

二、安神养心类

西洋参乌鸡汤

- 材料：西洋参片5克、乌鸡半只、山药100克、桂圆6颗。 - 功效：补气提神，增强免疫力，缓解疲劳。 - 做法：乌鸡焯水后与西洋参、山药、桂圆炖2小时。

枣莲洋白菜汤

- 材料：洋白菜1颗、红枣、莲子、百合。 - 功效：健脾补血，养心安神，辅助缓解心悸失眠。 - 做法：洋白菜切块与红枣、莲子、百合炖煮30分钟。

海带豆腐汤

- 材料：海带、豆腐、葱姜。 - 功效：补脑充能，调节脑细胞功能，适合考生日常饮用。 - 做法：海带煮软后与豆腐同煮，加盐调味。

三、高蛋白增强类

黄豆花生猪蹄汤

- 材料：猪蹄1只、黄豆30克、花生20克、胡萝卜1根。 - 功效：补脑益智，恢复体力，适合备考期间能量补充。 - 做法：猪蹄焯水后与黄豆、花生炖2小时，加胡萝卜煮软。

核桃花生双豆汤

- 材料：猪排骨、核桃、花生米、赤小豆、眉豆。 - 功效：提高记忆力，增强注意力，适合长期备考。 - 做法：排骨焯水后与豆类、菌菇炖煮1.5小时。

四、清热提神类（可选）

绿豆汤

- 功效：清热祛湿，解毒醒脑，适合夏季或湿热体质考生。 - 做法：绿豆煮至烂熟后加冰糖调味。

金银花莲子汤

- 材料：金银花、莲子、百合。 - 功效：滋阴降火，安神助眠，缓解焦虑。 - 做法：莲子百合炖煮30分钟，加金银花提效。

注意事项：

鱼类需选择新鲜无腥味，避免过敏；

肉类焯水后炖煮，减少脂肪摄入；

草药汤剂需遵医嘱，避免过量；

考前饮食清淡，避免油腻。建议根据个人体质选择汤品，可搭配少量枸杞、红枣等食材增强功效。