关于考试期间家长的职责与行动建议，综合权威信息整理如下：

一、心理支持与情绪管理

理解与接纳情绪

认识到孩子考前紧张、焦虑等情绪是正常现象，避免过度施压或批评，通过深呼吸、放松训练等帮助孩子缓解情绪。

积极鼓励与沟通

多用肯定语句（如“你很努力，相信自己”）增强孩子自信心，耐心倾听孩子的担忧，以平和态度引导他们看待考试（1]。

避免情绪传递

家长自身需保持稳定情绪，避免焦虑或负面暗示影响孩子，可通过分享轻松话题转移注意力。

二、学习支持与习惯培养

制定合理计划

与孩子共同制定科学的学习计划，确保内容全面且有序，避免临时突击。

适度监督与引导

提供学习环境支持，监督进度并及时给予指导，同时鼓励孩子自主管理学习时间。

培养责任感与自律

引导孩子明确学习目标，通过分解任务和奖励机制培养自律能力，避免过度依赖家长督促。

三、生活保障与健康管理

健康饮食与作息

保证营养均衡的饮食，避免油腻或刺激性食物，确保充足睡眠，鼓励适度运动缓解压力。

熟悉考试环境

若条件允许，提前带孩子熟悉考场布局、交通等，帮助调整心理预期，建议选择安静舒适的住宿环境。

应急准备与心理调适

考试前储备常用药品，制定突发情况应对方案，若成绩不理想，帮助孩子理性分析问题并制定改进计划。

四、其他注意事项

避免过度干预：

学习计划和作息尽量让孩子自主管理，减少矛盾和压力。

关注长期发展：将考试视为检验学习成果的契机，而非唯一目标，培养孩子持续学习的动力。

通过以上措施，家长可在保障孩子身心健康的同时，为其创造良好的考试环境，助力稳定发挥。