体育素质考试的具体内容因考试类型和地区要求不同而有所差异，但综合多个权威信息源，主要包含以下项目：

一、身体素质测试项目

长跑项目

- 男子：1000米跑

- 女子：800米跑（北京中考等部分地区的最新要求）

- 满分标准：1000米跑男子约2分20秒，800米跑女子约2分03秒。

跳跃项目

- 立定跳远（男/女）：满分2米85米

- 二级蛙跳（男/女）：满分5米8

- 三级跳远（男/女）：根据地区规则测试。

投掷项目

- 原地推铅球（男/女）：男子5公斤、女子4公斤，需侧向或背向投掷，禁止滑步或旋转。

二、运动能力测试项目（部分院校要求）

球类项目

- 足球（男/女）：运球、射门

- 篮球（男/女）：运球、投篮

- 排球（男/女）：垫球、发球

- 乒乓球（男/女）：左推右攻、发球

- 羽毛球（男/女）：正反手挑球、发高远球。

技巧类项目

- 双杠组合I（男）/双杠组合II（女）

- 健身长拳套路/南拳套路

- 100米游泳（部分高校要求）。

三、其他注意事项

考试规则：

不同项目有具体规则，如100米跑采用蹲踞式起跑，铅球需在指定圈内侧向或背向投掷。

评分标准：部分项目（如100米跑、800米跑）以时间计分，其他项目（如立定跳远）以距离计分。

选考项目：部分测试允许考生在几项中自主选择，例如北京中考的素质项目Ⅱ（引体向上/仰卧起坐等）和运动能力Ⅱ（双杠/技巧组合等）。

建议考生根据所在地区教育部门发布的最新文件，结合自身情况制定备考计划。