考试前选择水果时，可结合营养补充、心理调节及文化寓意进行综合考量，以下为推荐水果及原因：

一、营养补充类水果

香蕉

- 含5-羟色胺，提升情绪稳定性，缓解焦虑和紧张

- 钾元素有助于维持心脏和肌肉功能，提供能量支持

- 榜样寓意：粤语地区象征“步步高升”

苹果

- 富含膳食纤维和维生素B族，促进消化和思维敏捷度

- 锌元素支持记忆力和学习能力

- 文化寓意：平安顺利的象征

猕猴桃

- 维生素C和镁含量高，促进神经传导物质合成，稳定情绪

- 低钠高钾特性，适合考前需控制体重的考生

- 配对建议：与酸奶同食可增强补脑效果

葡萄

- 含褪黑素，调节睡眠周期，改善失眠和疲劳

- 多种氨基酸和矿物质，缓解神经衰弱

- 文化寓意：“榴实登科”，象征金榜题名

火龙果

- 花青素抗氧化，保护脑细胞，增强记忆力

- 高纤维助消化，适合备考期间饮食调整

二、心理调节类水果

草莓：

维生素C和类黄酮镇静神经，缓解考前慌乱

蓝莓：类黄酮疏通血管，提神醒脑

柠檬：维生素C增强免疫力，搭配水饮用提神

三、文化寓意类水果

橙子：谐音“心想事成”，适合考生带去祝福

柿子：寓意“事事如意”，传统吉祥物

石榴：多子多福象征，寓意金榜题名

四、注意事项

避免寒凉/辛辣水果：

如西瓜、辣椒，可能引发肠胃不适

控制摄入量：

水果含糖分，过量可能影响血糖稳定

结合个人体质：

糖尿病患者应选择低糖水果（如苹果、猕猴桃）

建议考生在考前1-2天开始调整饮食，每天摄入2-3种水果，搭配坚果、全谷物等食物，确保营养均衡。考试期间保持规律作息，水果仅作为辅助调节手段。