对于跑调者来说，选择适合的歌曲进行练习或考试演唱，可以降低演唱压力并提升表现。以下是综合多个来源的推荐及建议：

一、适合跑调者的歌曲推荐

经典流行歌曲

- 《平凡之路》《红玫瑰》《十年》：陈奕迅等歌手的这些作品旋律平缓，适合音准较弱者练习。

- 《知足》《爱要坦荡荡》：旋律简单且节奏明快，适合快速掌握基础。

慢节奏歌曲

- 《倒带》《简单爱》：节奏舒缓，旋律重复性高，适合跟伴奏练习。

- 《风吹麦浪》：轻柔的旋律和简单的编曲风格，适合放松状态演唱。

儿童歌曲

- 《两只老虎》《小星星》：歌词简单且音域较低，适合初学者跟唱。

英文及经典中文歌

- 《私奔到月球》（周杰伦）：合唱部分提供原声参考，适合独唱或合唱。

- 《樱花草》（Sweety）：伴唱部分包含完整和声，降低演唱难度。

二、选择建议

匹配音域：

优先选择与自身音域接近的歌曲，避免过高或过低的音域挑战。

关注编曲：

选择伴奏简单、编曲清晰的歌曲，如流行、民谣或儿童歌曲。

练习技巧：

通过跟唱原声带、使用节拍器等方式，逐步提升音准和节奏感。

三、注意事项

避免高难度曲目：如《真的受伤了》《不是爱》等情感表达丰富的歌曲，易因情绪影响唱准。

克服心理压力：跑调是常见现象，选择轻松歌曲可增强自信心。

通过以上推荐和策略，跑调者可以在考试中更从容地展现演唱能力。