考试期间感到疲劳时，可以通过饮食调整来补充身体所需的营养，从而缓解疲劳，提高学习效率。以下是一些建议的食物：

抗疲劳食物

蘑菇：富含维生素D，有助于消除疲倦。

胡萝卜和甜菜：富含铁，易于被身体吸收，有助于缓解疲劳。

姜：具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

五谷杂粮：如荞麦、玉米、山芋等，可以补充钾元素，缓解酸碱平衡失调和新陈代谢紊乱。

毛豆：富含钾和铁，有助于补充人体所需的铁含量，预防贫血。

补脑益智食物

含铁质的食物：如肉类，有助于缓解疲劳。

不饱和脂肪酸类食物：如豆类、豆腐、豆浆、海鱼、奶制品等，有助于增加营养，缓解疲劳补脑益智。

卵磷脂：如鸡蛋黄，可以提高记忆力。

新鲜蔬菜水果：如苹果、香蕉等，可以补充维生素和纤维素，辅助通气、通便，帮助消化。

坚果：如腰果、开心仁、巴达木等，含有维生素、微量元素和不饱和脂肪酸，有助于提高记忆力。

其他建议

药物辅助：如安神补脑液、补中益气丸、归脾丸等，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用，有助于缓解疲劳。

合理饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物和优质脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、全麦面包、燕麦、坚果等。

通过合理饮食和适当的药物辅助，可以有效缓解考试期间的疲劳感，提高学习效率。同时，保持良好的作息和适当的运动也有助于缓解疲劳。