考试中午的饮食应该以营养均衡、清淡易消化为主，同时要考虑到食物的多样性，以确保能够提供足够的能量和营养。以下是一些适合考试中午吃的食物建议：

主食

米饭：富含碳水化合物，能提供稳定的能量来源。

馒头：谷类食物，有助于提供能量。

面条：易于消化，可以提供能量。

包子：包含肉类和蔬菜，营养均衡。

蛋白质

瘦肉：如鸡肉、瘦牛肉，富含优质蛋白质，有助于保持能量和集中注意力。

鱼肉：含有丰富的蛋白质和营养成分，有助于大脑功能。

鸡蛋：富含蛋白质和多种维生素，有助于提高免疫力。

蔬菜

绿叶蔬菜：如菠菜、油菜，提供维生素和矿物质。

根茎类蔬菜：如胡萝卜、白萝卜，提供膳食纤维和维生素。

凉拌菜：如凉拌黄瓜、凉拌西红柿，清爽开胃。

汤品

蔬菜汤：如番茄蛋汤、紫菜蛋花汤，提供水分和营养。

粥类：如绿豆粥、玉米面粥，消暑开胃。

其他

水果：如苹果、香蕉，提供维生素和矿物质，有助于消化。

坚果：如杏仁、核桃，提供健康脂肪和蛋白质。

建议

荤素搭配：确保每餐都有肉类和蔬菜，以保证营养均衡。

清淡易消化：避免油腻和辛辣的食物，以免影响消化和睡眠。

适量饮食：不要过饱，以免影响下午的考试状态。

根据这些建议，你可以在超市选择以下食物：

主食：米饭、馒头、面条、包子。

蛋白质：瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋。

蔬菜：绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、凉拌菜。

汤品：蔬菜汤、绿豆粥、玉米面粥。

其他：水果、坚果。

这样搭配的食物既营养又适合考试期间的饮食需求。