小升初考试期间食堂的饮食应以营养均衡、易消化、能提供持续能量为原则，具体建议如下：
一、主食选择
碳水化合物类 - 米饭/面条（提供能量）
- 馒头/花卷/包子（易消化且含碳水+蛋白质）
- 全麦面包/燕麦粥（低升糖指数，稳定血糖）
传统寓意食物
- 粽子/糕点（谐音“高中状元”）
- 鲤鱼（寓意“鲤鱼跳龙门”）
- 卤猪蹄（别称“状元蹄”）
二、蛋白质来源
动物蛋白
- 鸡胸肉/瘦牛肉/瘦猪肉（优质蛋白+铁质）
- 鸡蛋/牛奶（快速补充能量）
- 豆制品（豆腐/豆浆）
植物蛋白
- 豆腐/豆干/豆制品（植物性蛋白+钙质）
三、蔬菜与汤品
蔬菜搭配
- 清炒时蔬（西兰花/胡萝卜/黄瓜）
- 西红柿炒鸡蛋/菌菇汤（补充维生素）
- 凉拌菜（如凉拌黄瓜）
汤品选择
- 排骨汤/冬瓜汤/菌菇汤（易消化且营养丰富）
- 蔬菜鸡蛋汤
四、加餐建议
上午加餐： 苹果/香蕉/坚果（补充能量） 下午加餐
五、注意事项
避免食物：
油炸食品、生冷食物及过饱饮食
饮食规律：
每餐一汤两菜一肉，避免暴饮暴食
清淡为主：
减少辛辣、酸味食物，以清淡饮食为主
建议根据食堂菜单和个人体质调整搭配，若存在特殊饮食需求可提前与食堂沟通。考试期间保持规律饮食，比临时突击更重要。
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