自由搏击考试的内容通常涵盖多个维度，旨在全面评估学员的综合能力。根据权威信息源整理如下：

一、核心考核维度

技术能力

包括基础拳法（如直拳、勾拳、摆拳）、腿法（如侧踹、鞭腿、扫踢）、膝肘打击等，以及组合动作的协调性。

战术与策略

考核学员对攻防转换、组合攻击、空间控制等战术的运用能力，以及根据对手动作调整策略的灵活性。

体能素质

包括力量（如俯卧撑、爆发力测试）、耐力（如长跑或连续击打测试）、柔韧性（如关节活动范围）和协调性。

心理素养

通过比赛模拟环境评估学员的专注力、抗压能力、自信心和应变能力。

二、具体考核内容

基础技能考核

- 技术动作：

展示拳击、踢拳、膝肘打击的规范性和组合能力。

- 步法与移动：包括前进步、后撤步、跳换步等基础步伐，以及实战中的移动灵活性。

实战应用考核

- 空击演练：

无武器对抗，测试连招、反击和防守技巧。

- 武器考核（部分级别）：可能包含直拳道、形意拳等套路演练，或腾空踢腿、反轮踢等特技。

体能与击破测试

- 基础体能：

仰卧起坐、俯卧撑、收腹跳等体能项目。

- 击破能力：通过组合动作（如前腿中位扫踢+后手直拳）测试爆发力。

理论考核

包括自由搏击历史、规则、运动心理等基础知识。

三、注意事项

等级差异：

不同级别考试对技术、体能等要求不同，例如黑带需额外掌握腾空踢腿等高级动作。

形式要求：部分考试包含礼仪展示，体现运动素养。

建议考生结合自身水平制定训练计划，重点提升技术稳定性、战术灵活性和体能耐力，以应对综合考核。