考试时总是没有状态可能由多种因素导致，以下是一些常见的原因及建议：

生理问题

原因：可能是生理期、身体不适等。

建议：确保身体健康，如有必要可咨询医生。

准备问题

原因：复习不充分、缺乏自信。

建议：提前制定详细的学习计划，确保充分准备，增强自信。

心理问题

原因：过度紧张、动机过高或过低、心理压力过大。

建议：进行心理辅导，学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，保持适度的动机。

睡眠质量

原因：睡眠不足或饮食不当。

建议：保证充足的睡眠，饮食均衡，避免过饱或过饿。

知识不扎实

原因：对考试内容理解不深，可能导致在考试中无法发挥。

建议：把该学的知识都掌握好了，到考试的时候就会状态满满。

环境适应问题

原因：不习惯考试环境或周围环境的干扰。

建议：在平时练习中，要给自己营造一个考试环境，控制好时间和周围环境的安静。

情绪问题

原因：过度紧张、缺乏兴趣。

建议：保持平和的心态，避免过度紧张和焦虑，找到学习的兴趣点。

行为问题

原因：学习方法不当、时间管理不善。

建议：调整学习方法，合理安排时间，保持良好的学习习惯。

综合以上原因，你可以从生理、心理、准备和环境等多个方面进行调整和改善，以找到最适合自己的考试状态。