关于考试期间的适宜活动，需根据考试阶段（备考期、考试中、考后）进行区分，具体建议如下：

一、备考阶段（长期准备）

系统复习

制定详细复习计划，覆盖所有考试内容，重点突破薄弱环节。

保持规律作息

每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。建议提前1小时完成晚餐，减少考试前夜的脑力消耗。

适度放松

每隔1-2小时进行5-10分钟深呼吸、拉伸或短暂冥想，缓解紧张情绪。

模拟考试

按真实考试时间进行模拟测试，熟悉题型和节奏，调整答题策略。

二、考试中（答题阶段）

合理分配时间

采用“先易后难”策略，先完成基础题，再挑战难题。每科预留至少1小时答题时间。

保持专注

忘记周围环境，集中精力答题。遇到难题时标记暂缓，避免因一道题浪费过多时间。

规范作答

使用2B铅笔规范填涂答题卡，字迹清晰；主观题注意分点作答，便于检查。

应急处理

若时间紧张，先完成必答题，后续题目可跳过或标记。若遇到突发情况（如文具故障），保持冷静，及时向监考老师求助。

三、考后（调整阶段）

及时休息

考试结束后立即停止答题，闭目休息10-15分钟，避免过度疲劳。

放松身心

可通过听音乐、散步或与朋友倾诉缓解压力，避免长时间沉浸在考试结果中。

总结反思

回顾考试过程，分析错题原因，制定后续学习计划。

其他注意事项

避免临时突击：

备考期间应持续复习，而非临时抱佛脚。

健康保障：保持规律饮食，避免暴饮暴食；考前可准备一些小零食（如坚果）补充能量。

规则意识：熟悉考场规则，考试中禁止使用手机等电子设备。

通过科学规划备考、规范答题和及时调整，考生可在考试中发挥出最佳水平。