考试前的疲惫感通常由心理和生理因素共同作用导致，具体表现和应对方法如下：

一、心理疲劳

表现

精神空虚、注意力不集中、记忆力减退、决策困难等。 - 常伴随焦虑、抑郁情绪，甚至出现“思维奔腾型”疲惫（如复习时大脑持续高速运转）或“空白型”疲惫（休息时仍感无力）。

原因

长期压力（如家长期望、自我期望）导致心理负担过重。 - 复习计划不合理，临近考试时出现备考倦怠期。

应对建议

调整心态，采用深呼吸、冥想等放松技巧缓解焦虑。 - 合理安排作息，避免熬夜，保证充足睡眠。 - 适当进行体育锻炼，如快走、瑜伽，改善精神状态。

二、生理疲劳

表现

身体乏力、头晕目眩、腰酸背痛、食欲不振等。 - 可能伴随眼疲劳（干涩、视力下降）、失眠多梦等。

原因

长期高强度学习导致身体机能下降，细胞缺氧。 - 不规律作息、饮食不均衡（如缺乏蛋白质、维生素）或慢性疲劳积累。

应对建议

保证规律作息，避免过度用眼，适当进行眼保健操或远眺放松。 - 增加营养摄入，多吃木耳、核桃、牛肉等富含蛋白质和维生素的食物。 - 若长期疲劳持续，建议进行中医调理（如服用复方阿胶浆）或就医检查（如贫血、甲状腺问题）。

三、其他注意事项

区分疲劳类型：

了解自己是“思维奔腾型”还是“空白型”疲惫，针对性调整状态。- 适度运动：如晨跑、游泳等，但避免在临近考试前夜进行剧烈运动。- 心理疏导：与朋友、家人倾诉压力，或寻求专业心理咨询。

通过综合调整心理状态和生理习惯，可以有效缓解考试前的疲惫感，提升学习效率。若症状持续严重，建议及时就医。