考试前早晨可以选择以下食物：

燕麦 ：燕麦富含碳水化合物，能够为大脑提供能量，并且含有丰富的膳食纤维，有助于维持消化系统健康。适量食用燕麦可以增加饱腹感，减少考试期间的饥饿感，有利于保持注意力集中。

全麦面包：

全麦面包作为碳水化合物来源，可转化为葡萄糖供能，改善脑部功能。适当摄入全麦面包有助于稳定血糖水平，预防低血糖的发生，从而支持认知表现。

鸡蛋：

鸡蛋中所含有的胆碱和卵磷脂等物质对提高记忆力有帮助作用。吃鸡蛋可以补充营养成分，增强机体免疫力，并且还具有一定的补血功效。

牛奶或豆浆：

这些乳制品富含钙和其他营养成分，有助于提高认知能力和加强身体免疫力。同时，它们也易于消化，不会给肠胃造成负担。

香蕉：

香蕉含有丰富的维生素和矿物质，能提供人们所需的能量和营养。它有助于增加智慧，可使考生不易疲劳。

粥：

如小米粥或大米粥，这些粥类食物不仅容易消化，还能保持肠胃健康。可以在粥中加入一些具有助于提高精神状态和记忆力的食材，如枸杞、红枣、玉米、黑芝麻等。

水果：

如蓝莓、草莓、猕猴桃、橙子等，这些水果含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以提高注意力，改善记忆力和大脑功能。

坚果：

如杏仁、核桃，它们富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于大脑的运作。适量食用坚果可以提供持久的能量，并有助于稳定血糖水平。

建议

选择营养均衡、清淡易消化的食物，避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以及高糖饮料和过多的咖啡因。

可以根据个人口味和需求，选择上述食物中的一种或几种进行搭配，以确保在考试前能够获得足够的能量和营养。