在考试期间，选择合适的食物可以帮助你保持饱腹感，避免因饥饿而分散注意力。以下是一些建议：

高蛋白食物：

鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾等，这些食物提供优质蛋白质，有助于增强免疫力和保持身体健康。

复合碳水化合物：

燕麦、糙米、红薯、全麦面包、杂粮粥等，这些食物提供持久的能量，避免血糖波动过大。

健康脂肪：

坚果（如核桃、杏仁）、深海鱼类（如三文鱼、鲈鱼）等，这些食物富含健康脂肪和蛋白质，有助于大脑营养。

甜食：

适量的巧克力、糖果等甜食可以补充糖分，减少饥饿感，但要注意不要吃太多以免引起口渴。

避免流质食物：

如稀饭等，以免引起频繁上厕所。

避免空腹吃水果：

可能会导致肚子痛。

避免辛辣食物：

可能会引起肚子痛。

保持水分：

考试期间要保持充足的水分摄入，避免脱水。

早餐要吃饱：

早餐可以选择高蛋白、复合碳水化合物的食物，如杂粮粥、全麦面包、鸡蛋、牛奶等，以确保有足够的能量应对考试。

加餐：

在上午和下午各加餐一次，选择健康零食如坚果、干果、巧克力等，以维持血糖稳定。

综合以上建议，你可以选择一些高蛋白、复合碳水化合物、健康脂肪和适量甜食的食物，同时注意保持水分和避免不适宜的食物，以帮助你在考试期间保持最佳状态。