考试前感到困倦是许多考生常见的现象，主要由以下因素导致：

一、生理因素

睡眠不足

长期熬夜备考导致生物钟紊乱，或临时增加学习时间使睡眠时间严重不足，大脑无法得到充分休息。

身体疾病

- 贫血：

红细胞携氧能力下降引发乏力、嗜睡；

- 低血糖：血糖波动导致能量供应不足；

- 甲状腺功能减退：代谢率降低引发疲劳感。

饮食不当

饮食不均衡或摄入过多糖分、快餐，可能引发血糖波动或营养不足，导致疲劳和困倦。

二、心理因素

压力与焦虑

考试带来的心理压力、对结果的担忧或过度紧张，会释放激素导致身体疲劳，甚至引发焦虑性嗜睡。

过度用脑

长时间高强度学习使大脑处于高负荷状态，需通过休息恢复，但考生常因担心进度而忽略短暂休息。

缺乏兴趣与动力

对学习内容无兴趣或自信心不足，可能导致注意力不集中、效率低下，间接引发困倦感。

三、环境与习惯因素

作息不规律

不规律的睡眠-觉醒周期使身体无法适应，考试时更容易感到疲倦。

考试环境

考试场地的封闭性、空气不流通或光线变化，可能加重精神紧张，诱发困倦。

生物钟调整

考试后生物钟需重新适应正常作息，初期可能出现短暂的嗜睡现象。

建议与缓解方法

保证充足睡眠：

调整作息时间，考试前保证7-8小时高质量睡眠，睡前进行放松活动（如泡脚、听轻音乐）。

科学饮食：

均衡营养，避免暴饮暴食或过度摄入糖分，适当补充能量。

适度运动：

学习间隙进行简单伸展或散步，促进血液循环，缓解大脑疲劳。

心理调节：

通过积极心态面对压力，可尝试正念冥想或自我暗示（如“我能行”）。

及时就医：

若长期嗜睡伴随其他症状（如头晕、体重下降），建议进行专业检查。

若尝试上述方法仍无法缓解，建议咨询医生或心理专家，排除潜在健康问题。