篮球体能考试通常包含以下核心内容，具体项目可能因考试类型和评分标准有所差异：

一、技术动作测试（40%）

基础技能

- 原地运球（30秒）：左右手交替运球，测试控球稳定性

- 行进间运球（绕桩或直线）：评估速度与协调性

- 弱侧手运球：

非惯用手控制能力测试

- 投篮技术：定点投篮（10次，命中率）和投篮姿势评估

- 传球技术：胸前传球准确性和击地传球稳定性

综合应用

- 综合运球：

规定时间内完成运球和障碍动作，取用时最少时间

- 实战模拟：2v2或3v3半场对抗，考察跑位、传球选择和团队意识

二、体能测试（30%）

力量与耐力

- 俯卧撑/平板支撑：

评估上肢及核心力量

- 纵跳摸高：原地起跳高度记录

速度与敏捷性

- 折返跑（10米×4次）：爆发力与急停能力测试

- T型跑：

变向速度与协调性评估

- 50/100米直线加速测试：短距离爆发性移动能力

柔韧性

- 坐位体前屈：

下肢及腰部柔韧度测试

三、规则与意识（20%）

规则问答（口头或笔试）

- 基础规则（如得分、犯规）和场地界线认知

战术与比赛意识

- 战术应用（进攻/防守策略）和比赛规则遵守情况

四、其他注意事项

评分标准：

通常采用量化评分与动作规范性结合的方式

测试形式：部分考试包含实战比赛，部分可能侧重技能展示

身体指标：部分测试可能涉及身高、体重、肺活量等基础体能指标

建议考生结合自身情况制定训练计划，重点提升技术熟练度、体能素质和比赛意识。