面试时感到紧张是很常见的现象，这通常是由于对未知的恐惧、心理负担过重、面试经验不足、腼腆害羞或不够自信等原因引起的。以下是一些帮助缓解面试紧张情绪的建议：

充分准备：

提前了解公司的背景、文化和职位要求，做好着装准备，这样可以在面试时增加自信，减少紧张感。

心理调节：

在面试前几天开始进行心理调节，比如通过听音乐、听故事等方式分散注意力，进行积极的心理暗示，降低心理预期，减少心理负担。

模拟训练：

通过常态的答题训练，特别是考场模拟训练，掌握答题技巧，熟知考试流程，这样可以在面试时更加从容应对每种题型。

接受紧张：

接受自己面试会紧张的事实，不要苛求自己。认识到紧张是正常的，这样可以帮助你更放松一些。

转移注意力：

在面试时，尝试转移注意力，比如看头发而不是看人，这样既不会紧张也不会让人感觉失礼。

深呼吸：

在面试前做几次深呼吸，有助于放松身体，缓解紧张情绪。

自我暗示：

通过自我暗示，告诉自己紧张并不能解决任何问题，提醒自己冷静，并且相信自己的准备是充分的。

多练习：

面试也是一门技术活，多练练手，随着经验的积累，自然就会减少紧张感。

正视紧张情绪：

正视自己的紧张情绪，不要将其视为洪水猛兽，适当的紧张可以帮助你更加专注和认真地面对面试。

身体运动：

在面试前做一些简单的身体运动，如深呼吸、拉筋、活动脖子等，以缓解焦虑情绪。

通过上述方法，你可以更好地应对面试时的紧张情绪，更加自信地面对面试。记住，紧张是正常的，关键是学会如何管理和利用这种情绪。