考试时感到困倦是常见现象，主要由以下因素导致，可结合生理和心理两方面分析：

一、生理因素

睡眠不足

考试前熬夜备考或睡眠质量差会直接导致大脑疲劳，考试时因缺氧和代谢产物堆积引发困倦感。

饮食不当

过量摄入糖分或快餐可能引发血糖波动，或长期营养不良导致身体虚弱，均会影响精力。

生理状态异常

感冒、甲状腺功能减退等健康问题也可能导致嗜睡，需结合自身健康状况调整。

二、心理因素

压力与焦虑

考试带来的心理压力（如对结果的担忧）会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量；考试后压力突然释放，身体进入放松状态时可能产生“反嗜睡”现象。

缺乏兴趣与动力

对学习内容无兴趣或长期未找到有效学习方法，会导致注意力不集中，进而在考试时感到困倦。

神经衰弱

长期紧张、压力积累可能引发神经衰弱，表现为持续脑力/体力疲劳，考试后症状更明显。

三、环境与习惯因素

环境不适

考试环境封闭、空气不流通或光线昏暗，可能加重疲劳感。

生物钟失调

长期熬夜备考打乱生物钟，考试时身体未适应正常作息，易感困倦。

应对建议

保证充足睡眠：

提前调整作息，考试前保证7-8小时高质量睡眠，睡前进行放松活动（如泡脚、听音乐）。

科学饮食：

避免高糖高脂食物，保持营养均衡，适当补充维生素B族。

缓解压力：

通过运动、冥想或与亲友交流释放压力，增强自信心。

调整心态：

明确学习目标，避免过度焦虑，培养对学习的兴趣。

若长期存在严重困倦，建议进行专业检查，排除生理疾病可能。