考试感到疲劳是多种因素共同作用的结果，主要可归纳为以下几类原因及应对建议：

一、生理因素

睡眠不足

备考期间熬夜学习导致睡眠质量下降，身体和大脑无法充分恢复，从而产生疲劳感。

饮食不当

过量摄入高糖或快餐可能引发血糖波动，或长期营养不良导致能量不足。

缺乏运动

长期久坐或运动量不足会影响血液循环和大脑供氧，加剧疲劳感。

生物钟紊乱

考试期间作息不规律（如夜间学习、白天休息）会干扰生物钟，导致困倦感。

二、心理因素

压力与焦虑

对成绩的过度担忧、自我怀疑或对结果的恐惧会消耗大量心理能量，引发身心疲惫。

心理素质差

缺乏应对压力的能力，容易在考试前出现紧张、焦虑等情绪，影响学习效率。

高期望与自信心不足

对自身能力的怀疑或对失败的恐惧会增加心理负担，使疲劳感加剧。

三、学习与生活习惯

备考策略不当

临时抱佛脚、熬夜突击会导致知识掌握不扎实，考试时频繁出错增加焦虑。

作息不规律

考试期间作息紊乱（如夜间学习）会进一步恶化睡眠质量，形成恶性循环。

缺乏支持系统

缺乏家人、朋友或导师的鼓励与支持，会增加孤独感和心理压力。

四、其他因素

环境因素：

封闭的考试环境可能影响精神状态。

药物副作用：部分考生可能因药物影响产生嗜睡感。

应对建议

保证充足睡眠：

每晚尽量睡足7-8小时，避免熬夜突击。

科学饮食：

选择营养均衡的食物，避免高糖或快餐。

适度运动：

每天进行适量运动，改善血液循环和精力状态。

心理调适：

通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，保持积极心态。

优化学习计划：

制定合理的学习时间表，避免临时抱佛脚。

通过综合调整生理、心理和学习习惯，可以有效缓解考试疲劳。