关于考试期间是否可以喝茶的问题，综合权威医学建议和考生实际情况，需注意以下要点：

一、不建议饮用的原因

影响睡眠质量

茶叶中的咖啡因具有兴奋神经作用，可能导致失眠或睡眠中断，尤其在下午考试时易引发心慌、头晕等不适，反而不利于第二天的精神状态。

肠胃刺激风险

- 空腹饮茶易稀释胃液，引发腹胀、腹痛等消化不良症状；

- 浓茶中的茶碱会加剧肠胃敏感，导致心慌、乏力等“茶醉”反应。

生理指标波动

咖啡因利尿作用可能增加考试期间频繁上厕所的困扰，分散考生注意力。

二、少数需谨慎的情况

长期不饮茶者：

突然停止饮茶可能引发头晕、乏力等戒断反应，建议保持原有习惯；

特殊体质者：贫血、月经失调等女性考生，浓茶可能影响矿物质吸收或加重贫血症状。

三、少数可饮用的选择

选择温和茶类

- 红茶、熟茶、白茶等温性茶饮可减少刺激，但需控制饮用量；

- 黄茶性寒，绿茶未经发酵，咖啡因含量较高，均需避免。

控制饮用量与时间

每日饮用量不超过2杯（约400ml），避免空腹饮用，睡前至少2小时停止饮茶。

特殊场景调整

考试前可少量饮用淡茶提神，但考试当天应避免饮用含咖啡因的饮品。

四、建议方案

保持规律作息：

通过充足睡眠和规律饮食维持身体状态；

科学提神方法：适当进行短暂休息、拉伸运动或深呼吸缓解紧张；

心理调适：通过积极心态和模拟考试训练增强应考信心。

总结：考试期间并非完全禁止饮茶，但需根据自身情况调整饮茶习惯，优先选择温和茶类并控制用量，避免因小失大影响考试表现。