当感到不知道要做什么时，可以使用以下词语来表达这种状态：

漫无目的：

形容没有明确的目标或方向，不知道该做什么。

无所事事：

指闲着什么事都不干，形容人没有事情可做。

游手好闲：

形容人游荡懒散，不愿意工作或劳动。

不知所措：

不知道怎么办才好，形容处境为难或心神慌乱。

无所适从：

不知道听从哪一个好或选择哪一个，形容意见分歧，无法决定。

莫衷一是：

意见纷纭，不能得出一致的结论。

迷途羔羊：

比喻迷失方向，不知如何是好的人。

进退维谷：

无论是进还是退，都是处在困境中，形容处境艰难。

左右顾虑：

犹豫不决，不知如何是好。

离群之雁：

比喻离开集体，孤单一人。

无舵之船：

比喻没有目标或方向，随波逐流。

飘瓦虚舟：

比喻没有实质内容或价值的东西。

迷航：

比喻迷失方向，不知道自己的目标或位置。

狼狈不堪：

形容非常狼狈，处境困难。

不动声色：

形容内心活动没有在语言和神情上流露出来，保持镇静。

焦头烂额：

形容受到严重打击或困扰，狼狈不堪。

张皇失措：

形容慌慌张张，不知怎么办才好。

惊慌失措：

形容因害怕、紧张而不知所措。

措手不及：

形容事情突然发生，来不及应付。

一筹莫展：

形容遇事拿不出一点办法，没有任何进展。

爱莫能助：

虽然很希望帮助别人，但自己却没有能力去帮助。

这些词语可以帮助你表达在感到迷茫、无助或无所适从时的情绪。根据具体情境选择合适的词语，可以使表达更加准确和生动。