中国跤的十字口诀如下：

立止垂手眼凝神：

站立时保持身体正直，垂下双手，眼神集中。

丁步站稳前脚伸：

采用丁字步型，前脚伸直站稳。

扣胸紧臂垂尻骨：

胸部扣紧，双臂紧握，臀部下垂。

前虚后实下坐身：

身体前部空虚，后部结实，坐下时保持稳定。

两拳松握齐人中：

两拳松开，握于人中位置。

四六重量双脚分：

身体重量分配为四六开，双脚分开。

鼻尖不过前足踵：

鼻子尖部不得超过前脚后跟。

脑勺岂越后脚跟：

后脑勺不得越过后脚后跟。

譬如跤友来互练：

在互相练习时，假装进攻普通人的动作。

二者对圆先斗手：

双方对练时，先进行手部动作的交锋。

四步崩崴双开门：

通过四步动作完成崩摔和崴脚的动作。

左右盖步泼脚使：

左右移动脚步，使用泼脚技巧。

冲挣踢亮翻腕筋：

通过冲击、挣扎、踢击等动作展示翻腕技巧。

撩腿划月空中走：

通过撩腿动作，模拟在空中行走。

左右钩别美腰身：

通过左右钩腿动作，展示美丽的腰身技巧。

盘腿横削须扠臂：

盘腿时进行横向削击，同时扠臂。

欺身上步腰紧跟：

身体前倾进攻，腰部紧随其后。

上拿大领下蹲腿：

通过上拿大领动作，配合下蹲腿部动作。

拉豁全凭两手分：

通过拉豁动作，完全依靠双手力量。

挤撞堆按双臂错：

通过挤撞和堆按动作，使双臂错开。

全仗脚力挖搓人：

依靠脚的力量进行挖搓动作。

这些口诀涵盖了中国跤的基本技巧和动作要领，适合初学者和进阶者学习和练习。