愧疚和愧怍是两种常见的负面情绪，虽然表达相似，但存在以下核心区别：

一、涉及对象不同

愧疚：

主要源于个人行为、言语或态度对他人造成的实际伤害或违背道德规范，强调“自身过错对他人”的影响。

愧怍：

多因他人对自身言行或决策的非议、指责而产生，关注“外界评价对自我”的影响。

二、情感体验差异

愧疚：伴随深刻的内心痛苦、自责和悔过情绪，常伴随对错误行为的反思和弥补行为的驱动力。

愧怍：主要表现为因他人负面评价导致的羞愧感、难堪感，更注重维护个人面子和社会形象。

三、行为反应不同

愧疚：倾向于采取主动行动弥补过错，如道歉、赔偿或改正错误。

愧怍：可能表现为回避责任、避免他人评价或自我安慰，较少主动补救。

四、语义侧重不同

愧疚：强调“错误行为”与“道德责任”，如“因欺骗朋友而愧疚”。

愧怍：侧重“言行失当”与“社会评价”，如“因公开演讲失败而愧怍”。

五、使用场景区分

愧疚：多用于描述较为严重的错误（如伤害他人、重大过失）。

愧怍：多用于描述轻微到中度的失态（如迟到、忘记重要事项）。

总结

| 维度 | 愧疚 | 愧怍 |

|------------|-------------------------------|-------------------------------|

| 核心 | 自身过错对他人影响 | 外界评价对自我影响 |

| 情感 | 深刻内疚与悔过 | 轻微羞愧与尴尬 |

| 行为 | 主动弥补错误| 回避或自我安慰 |

| 语义 | 强调道德责任| 强调社会评价|

通过以上分析，可根据具体情境判断使用“愧疚”还是“愧怍”，但需注意两者在日常交流中界限可能因语境模糊。