如果你不小心说了恶毒的语言，以下是一些建议来帮助你赎罪：

及时道歉

尽快向对方真诚地道歉，表明你的歉意和后悔之情。道歉要尽早进行，这样对方更容易感受到你的诚意。

倾听对方的感受

在道歉之后，主动询问对方的感受和想法，耐心倾听他们的回应。这不仅能让你更好地理解对方的痛苦，也能表现出你对他们的尊重和理解。

承认错误并承担责任

面对自己的错误，不要逃避或推卸责任。诚实地承认自己的过错，并表达出对对方的歉意。避免使用“但是”或“只是”等词语，以免削弱道歉的真诚度。

改变自己的态度和行为

认真反思自己的言行，找出问题所在，并采取措施来改正错误。展示你的改变和努力，让对方看到你的诚意和决心。

给予对方时间和空间

理解对方需要时间来处理情绪，不要强迫对方立即原谅你。尊重对方的意愿，等待对方心情平复后再进行交流。

寻求心理辅导

如果你发现自己无法控制情绪，或者情绪失控的情况经常发生，考虑寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以指导你排解负面情绪，改善心理健康状况。

建立良好的人际关系

学会换位思考，理性表达自己的观点，以缓和可能的冲突和矛盾。建立良好的人际关系有助于减少因情绪失控而言语激烈的情况。

通过以上步骤，你可以逐步赎罪，修复与对方的关系。记住，真诚和耐心是修复关系的关键。