不自信是指 一个人对自己的能力、价值或未来表现缺乏信心的心理状态。这种心理状态可能表现为害怕尝试新事物、自卑、怀疑自己的能力、缺乏自我激励和学习的欲望、对自己的行为失去控制、自我放弃、不敢冒险、无法把握机会、拒绝接受新的挑战、抵制变化、经常失去冷静、情绪低落、容易焦虑等。不自信与自卑不同，自卑通常指的是一个人极度缺乏自信，认为自己不如他人，甚至可能对自己产生负面评价。

不自信的原因可能包括缺乏经验、在某些领域缺乏足够的成功经验，导致对自己能力的怀疑。此外，身体上的缺陷或心理上的原因，如身体矮小、身材不协调或性格内向、不善言谈等，也可能引起不自信的感觉。

建立自信的方法包括学会进入别人的视线、正视别人的眼睛、当众发言、用肯定的语气、抬头挺胸走快一点、学会坦白、做自己力所能及的事等。