利用碎片时间的论据如下：

非碎片化时间与碎片化时间的关系

非碎片化时间好比是主餐，而碎片化时间则是补品。只有充分利用了非碎片化时间，才能更好地利用碎片化时间。如果连工作时间都管理不好，又怎么会管理、利用好自己的碎片化时间呢？

碎片时间的积少成多

良好运用碎片时间，能够快人一步，超越那些浪费掉这部分时间的人。通过积少成多、聚沙成塔，逐渐地强化自身。碎片时间就是一种超越他人的窗口，运用好了你就能够在很多事情上快人一步。

碎片时间提升内在修养

思想决定着行动，行动形成习惯，而习惯又形成性格。利用碎片时间进行学习、阅读或思考，可以提升内在修养，形成良好的思维习惯和性格特质。

碎片时间的蓄力作用

碎片时间相当于一个蓄力时间，磨刀不误砍柴工，劳逸结合，事半功倍。在碎片时间里处理琐事、做好准备工作的最佳时机，能够让你在正式学习或工作时进入状态更快，提高效率。

碎片时间的管理与效率

时间管理有效利用零碎时间首先要学会反思、发掘出自己每天有哪些可以利用起来的零碎时间。通过合理规划和管理碎片时间，可以提高工作效率和生产力。

碎片时间的优势

碎片时间虽然短暂且难以集中注意力，但通过快速进入状态和高效利用，可以将其弊端变成优势。例如，在通勤路上进行听力练习，在等待会议开始时进行阅读等。

综上所述，利用碎片时间不仅可以提高工作效率和学习效果，还能通过积少成多、提升内在修养等方式，为个人发展带来长远的益处。关键在于学会合理规划和利用这些零散的时间片段。