在考试中保持大脑清醒需要从多个方面进行综合调整，以下是具体建议：

一、考前准备阶段

保证充足睡眠

睡眠是大脑恢复和巩固记忆的关键。建议每晚保证7-9小时高质量睡眠，避免熬夜复习。考试前一天尽量早睡，减少晚间用脑时间。

科学饮食

- 选择富含蛋白质（鸡蛋、牛奶）、复合碳水化合物（全谷物、香蕉）和健康脂肪的食物，避免高糖、高脂食物。

- 考试前30分钟进食，避免空腹或暴饮暴食，可适当摄入坚果、酸奶等易消化食物。

- 避免过量饮用含咖啡因的饮料（如咖啡、红牛），部分人可能对咖啡因敏感，可尝试无咖啡因的提神饮品（如柠檬水）。

适度运动

考试前一周进行规律的有氧运动（如散步、慢跑），但避免剧烈运动导致疲劳。考试当天可进行简单的伸展运动或呼吸练习，帮助唤醒身体机能。

心理调适

采用深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法缓解紧张情绪，保持积极心态。正确看待考试，将其视为检验学习成果的机会，避免过度焦虑。

二、考试期间策略

时间管理

合理分配答题时间，先易后难，避免在难题上花费过多时间。每完成一道题后适当休息5-10分钟，保持思维活跃。

环境优化

保持考场通风良好，适当走动或到窗边呼吸新鲜空气。使用草稿纸规范答题，模拟考试环境压力，提升专注力。

提神小技巧

- 口含薄荷糖或涂抹清凉油提神；

- 听轻音乐或自然音效帮助集中注意力；

- 短暂闭目休息或进行快速眼动训练恢复视觉敏锐度。

三、其他注意事项

避免极端方法：

吸氧需在医生指导下进行，过量饮用功能性饮料可能引起不适；

健康风险：考前暴饮暴食或过度依赖咖啡因可能引发胃部不适或失眠，应谨慎使用提神物品。

通过以上方法，可以最大程度保持大脑清醒，提升考试表现。若仍感到困倦，可进行短暂小憩（5-10分钟），但需控制时间避免影响后续答题节奏。