备考人在周末安排考试时，可以遵循以下建议来提高效率并适当放松：

集中复习与测试

利用周末的时间做一套英语或数学真题，检验自己的学习成果，并学会掌控时间。

认真完成并分析错题，这有助于检验自己的学习成果并查缺补漏。

深入研究与查阅资料

去图书馆翻阅杂志、报纸，或者深入研究专业课，查阅专业论文，增加对知识的理解能力。

系统整理笔记

挑选一天时间，对本周复习过的内容进行系统整理，标记重点和难点，有助于温故知新。

休息与放松

适当休息和放松对提高学习效率非常重要。可以选择在周一到周五的下午或晚上休息半天，避免在周末的下午和晚上休息，以免影响考试状态。

安排一些轻松的活动，如看电影、运动等，以缓解学习压力。

制定详细的学习计划

根据自己的实际情况，制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、每周的学习内容和每月的复习进度。

确保计划中包含休息日和体育锻炼时间。

打造舒适的学习环境

保持学习环境的安静和整洁，有助于提高学习效率和注意力集中。

明确每日学习计划

提前制定好每日的学习计划和目标，明确明天要复习哪些章节、掌握多少个知识点，以及学习时间和休息时间如何安排。

坚持当日事当日毕

将当天的计划写在纸上，完成一项就勾掉一项，这样可以提高学习成就感并激发学习积极性。

远离手机干扰

在学习时尽量远离手机，避免被社交媒体、新闻等分散注意力。

暂时隔离社交活动

备考期间可以暂时不参加社交活动，以便有更多的时间和精力投入到学习中。

时刻关注备考进度

定期反思自己的备考进度和复习效果，给自己一定的压力，保持学习的动力。

通过以上安排，可以在考研期间保持高效的学习状态，同时也能适当放松身心，保持良好的心态。