提升考试效率和效率可以从以下几个方面入手：

重复学习：

通过不断重复来加深记忆，例如每天安排时间诵读政治理论中的关键概念。

身体动起来：

身体活动时血液循环加快，能提升记忆力。例如，在背诵时边走边背，配合肢体动作。

调动情绪状态：

积极情绪能促使大脑分泌有助于记忆的神经递质。

强加练习：

在写作业和做题时，要全神贯注，遇到不会的题先放一放，继续做题，然后腾出时间研究这些难题。

分块练习：

将整张卷子分成小块进行练习，例如理综选择题从1小时缩短到30分钟。

解题习惯：

使用技巧解题，特别是选择题，可以用特殊值法或带选项法。书写要清晰工整，审题要仔细。

制定合理计划：

合理安排时间，确保每个科目都能得到充分复习，同时留出休息和放松的时间。突出重点难点，针对薄弱环节进行针对性复习，关注考试热点和难点。

掌握考试技巧：

整体浏览试卷，估计每部分应分配的时间。提高速度，有思路就赶紧做，不要犹豫。碰到难题，先用直觉、联想法或猜测找到解题思路。检查试卷，提前做完试卷要细心检查，确保没有遗漏。

考前准备：

模拟训练，预测可能出现的题目。检查清单，列出需要掌握的与考试相关的所有信息，确保带齐考试用具。适量运动，良好的身体状态有助于提高大脑活性。

明确学习目标：

设定短期和长期目标，帮助学生更有针对性地学习。

时间管理：

利用番茄工作法等方法，集中精力学习，减少拖延。

科学合理分配学习时间：

根据学科特点和自身情况，合理安排每天的学习时间，避免临时抱佛脚。

限时练习：

平时做任何练习时都要限时，就像对待考试一样。例如，参考书上建议用15分钟做完的题目，要尽量在更短的时间内完成，做完后对答案并思考。

选择合适的解题方法：

对于选择题，可以通过估值法、推算法、排除法等方法快速作答。填空题可以在草稿上完成，但步骤可以有较大的跨越，只要自己明白即可。解答题应确保每一步都正确，不要因为某个小问题而影响整个题目的解答。

记忆策略：

重复学习，通过不断重复来加深记忆。身体动起来，如走动、比划等动作辅助记忆。调动情绪状态，积极高涨的情绪有助于记忆。

课堂笔记和作业：

记好课堂笔记，便于复习时参考。认真完成家庭作业，巩固所学知识。

心态调整：

保持良好的心态，遇到困难和挫折时积极寻求解决方案。保持积极向上的精神状态，避免过度紧张影响发挥。

总结和反思：

考试结束后及时总结，查漏补缺，找到新的学习目标。

通过以上方法，可以有效地提升考试效率和效率，帮助考生在考试中取得更好的成绩。