调整驾照考试坐姿时，可以参考以下步骤和要点：

座椅前后调整

座椅前后位置应调整至驾驶员腿部与油门、刹车保持合适的距离，同时保证腿部有足够的空间活动。具体操作是，将刹车踏板完全踩下，腿部应保持大约120度左右的弯曲度。座椅前进的距离应以脚能够轻松触及踏板为准。

座椅高低调整

座椅高度应调整至驾驶员视线与道路保持平行，同时头顶与车顶之间留有适当的空间，一般建议一拳左右，以确保头部可以自由活动且不被方向盘遮挡。

靠背角度调整

靠背角度应调整至驾驶员身体与方向盘保持合适的距离，避免长时间驾驶导致的腰酸背痛。理想的角度是在90度到110度之间，这样既能提供良好的支撑，又不会让身体过于前倾或后仰。

腰部支撑

臀部应尽量往后靠，直到可以顶到坐垫和椅背，这样可以保证坐得更稳。如果座椅没有腰部支撑，可以在腰部垫一个靠垫。

手臂和腿部的位置

双手应自然弯曲，手腕能轻松搭在方向盘上缘。双腿分别搭在离合踏板和刹车踏板上，膝盖能略微弯曲，并且踩到底后腿没有完全伸直。

头枕调整

头枕的中心应与头部的中心对齐，高度要能支撑到后脑勺，这在发生碰撞时能有效保护颈部。

通过以上步骤，可以调整到最适合自己的坐姿，确保在驾照考试中能够保持舒适且准确地操作车辆。