根据相关政策和规定，不参加体育考试可通过以下途径实现，需根据自身情况选择合适方式：

一、免考条件与申请流程

因残疾或丧失运动能力

- 提供残联核发的残疾证原件及县级或县级以上医院诊断证明，经家长、班主任签字、学校初审、卫生保健所确认后，报教育局审批，成绩按当地平均分计入。

患严重疾病

- 如心脏病、哮喘、肾病等，需提供县级以上医院诊断证明和病例资料，经学校初审、教育局审核，成绩按总分的70%计入。

长期免修体育课

- 因伤病长期免修体育课的学生，可申请免考，成绩按总分的60%计入。

临时伤病或突发情况

- 如突发扭伤、骨折等，需提供医院证明，可申请缓试（考试当天办理免考手续）或免考，成绩按总分的60%计入。

其他特殊情况

- 身高体重异常（如严重肥胖、脊柱弯曲等）或曾获体育类奖项的学生，可申请单项免试（如60分计入），但需提供相关证明材料。

二、所需证明材料

残疾考生：

残联核发的残疾证原件及医院诊断证明。

疾病考生：县级以上医院诊断书、病历及手术证明（如适用）。

临时伤病考生：医院证明、原始病历及检验报告单（女生例假由学校出具）。

三、注意事项

申请时效

- 需尽早提交申请，避免错过审核时限。

材料真实性

- 所有证明材料需真实有效，虚假材料可能导致申请失败。

成绩计算规则

- 免考成绩按当地当年体育考试平均分、总分的60%或70%计入，具体以教育局规定为准。

四、补充说明

放弃体考：

直接提交放弃申请，但无法获得体育成绩。

缓试与补考：临时伤病可申请缓考，突发情况可在考试当天申请免考，但需提供充分证明材料。

建议根据自身情况对照上述条件，准备相关材料并提交申请。具体流程可能因地区政策略有差异，建议咨询学校或教育局获取最新指导。