武警考试前的训练计划应该全面涵盖体能训练、军事技能、政治理论学习和面试准备。以下是详细的训练建议：

体能训练

队列训练：包括军姿、稍息立正、跨立、停止间转法、敬礼礼毕脱戴帽、蹲下起立等基本队列动作，以及三大步伐的行进与停止，如起步正步跑步等。建议每天进行队列训练，并穿插3公里越野跑等有氧运动，以增强体能。

力量训练：进行单双杠训练（一般要求一至三练习）、木马训练等，以增强上肢和核心力量。

耐力训练：进行5公里武装越野、400米障碍等，以提高耐力和速度。

军事技能训练

武器操作：包括操枪、枪支分解结合、战术动作、投雷等，确保熟练掌握各种武器的使用方法。

防毒面罩使用：学习防毒面罩的正确使用方法，以应对可能的化学武器威胁。

军事技能：学习军体拳、匕首操、擒拿术、防爆演练等，提高近身格斗和应急处置能力。

政治理论学习

认真学习和理解党的基本理论、基本路线、基本方略，以及国家法律法规，确保在政治考核中表现出色。

面试准备

提高语言表达能力和应变能力，保持良好的心理状态，确保在面试中表现出色。

其他注意事项

心理调适：考试前可能会面临较大的心理压力，建议通过运动、冥想等方式缓解压力，保持积极心态。

作息规律：保证充足的睡眠和合理的饮食，以保持良好的身体状态和精神状态。

通过以上全面的训练计划，可以确保在武警考试中取得优异的成绩。建议考生根据自身情况，制定详细的训练计划，并坚持执行。