在考试时避免胡思乱想，可以尝试以下策略：

集中注意力

全神贯注于试卷，认真对待每一道题目。

避免分心，可以尝试在安静的环境中复习和考试。

时间管理

心里要有一个时间感，合理分配考试时间。

遵循先易后难的原则，遇到难题先标记，继续答其他题目。

放松心态

把考试当作平常的事情，保持平静的心态。

进行深呼吸或冥想，帮助放松身心。

积极暗示

告诉自己“我能行”，增强自信。

想象自己成功完成考试后的情景，给自己加油打气。

目标明确

有明确的学习和考试目标，保持探索求知的心态。

设定符合实际的考试目标，避免过高或过低的期望。

适当锻炼

体育锻炼可以增强抗压能力，帮助集中注意力。

呼吸放松

进行深呼吸或冥想，帮助放松身心。

合理预期

设定符合实际的考试目标，避免过高或过低的期望。

复习计划

制定合理的复习计划，劳逸结合。

互相鼓励

与同学互相支持，共同学习，增强信心。

幽默思维

用轻松幽默的方式看待压力，有助于缓解紧张情绪。

转移注意力

考试间隙，适当休息或看看窗外，转移一下注意力。

认知改变

改变对考试结果的过度关注，专注于过程。

寻求帮助

在需要时向朋友、家人或老师寻求帮助和支持。

通过以上策略，可以帮助你在考试时保持专注和冷静，从而提高答题效率和成绩。