考试紧张时，可以尝试以下方法来静心：

保持日常节奏：

继续按照平常的学习计划进行，不要打乱节奏。专注于当前的学习任务，忽略其他干扰。

听从老师安排：

老师的经验可以帮助你更好地准备考试，遵循他们的建议和指导。

适当运动：

与同学一起进行适量的运动，如跑步、打球等，有助于缓解压力和改善睡眠。

深呼吸：

在安静的地方进行深呼吸练习，有助于放松身体和心神。

扮怪脸法：

通过扮怪脸来放松面部肌肉，进而减轻紧张感。

精神胜利法：

用积极的心态自我暗示，相信自己的能力，保持自信。

闭目养神：

闭上眼睛，想象自己在一个宁静的环境中，有助于平复心情。

冥想与正念：

通过冥想和正念练习，专注于当下，减少对未来的担忧。

耳朵按摩与双手钩拉法：

按摩耳朵和进行双手钩拉练习，有助于缓解紧张。

创造良好的学习环境：

在安静、整洁、舒适的环境中学习，有助于提高专注力和减少干扰。

寻求支持与帮助：

与家人、朋友分享感受，获得情感支持，或者寻求专业心理咨询师的帮助。

正面暗示：

用积极的语言鼓励自己，提高信心。

保证充足的睡眠：

良好的作息习惯和充足的睡眠有助于缓解紧张情绪。

合理饮食与适量运动：

保持健康的饮食和适量的运动，有助于身体放松和减轻紧张感。

通过这些方法，你可以更好地应对考试紧张，保持冷静和专注。