克服考试打瞌睡需要从多个方面调整，以下是综合建议：

一、考前准备阶段

保证充足睡眠

考试前1-2天调整作息时间，避免熬夜。建议每天保持7-8小时高质量睡眠，可通过规律作息和睡前放松（如深呼吸、冥想）帮助调整生物钟。

科学饮食

- 早餐选择清淡易消化食物，避免油腻或辛辣食物。

- 避免过饱，可适当摄入提神小零食（如巧克力）或坚果。

- 考试期间保持水分充足，但避免频繁上厕所。

适度运动

考试前进行30分钟散步、慢跑等轻度运动，促进血液循环，提升警觉性。

二、考试期间应对策略

调整答题顺序

先做简单题目，逐步进入答题状态，避免因难题产生挫败感和困意。

提神方法

- 生理提神：

喝咖啡或浓茶（含咖啡因）提神，但需控制摄入量；涂抹风油精于太阳穴或饮用含风油精的饮品。

- 物理刺激：轻拍太阳穴、揉搓颈部、咬舌头或轻微疼痛刺激（如掐自己）快速唤醒。

- 心理调节：通过自我暗示（如“坚持就是胜利”）或听欢快音乐振奋精神。

缓解疲劳

- 每隔45-60分钟闭目养神10分钟，或进行头部按摩（如十指指端按摩头皮、轻缓搔抓）。

- 短暂小睡（10-15分钟）可显著提升注意力，但需控制时间避免影响后续答题节奏。

三、长期改善建议

优化学习习惯：

避免临时抱佛脚，通过系统复习巩固知识，减少考试焦虑。

培养兴趣：对学习内容产生兴趣，可提高专注力，间接减少困倦感。

通过以上方法，结合考前充分准备和考中科学应对，可有效克服考试打瞌睡问题。若长期存在严重困倦，建议咨询医生排查健康问题。