托福写作考试的备考计划应该包括以下几个关键步骤：

熟悉考试格式和指令

考试前要确保对考试指令了如指掌，这样在考试中可以迅速理解并遵循指令，节省时间。

提高笔记能力

在托福写作的综合部分，考生需要准确地复述讲座中的核心信息和它们之间的逻辑联系。因此，速记能力非常重要。学习和熟悉简单的速记技巧可以帮助考生在考场上更高效地记录信息。

加强阅读和听力训练

阅读时，要仔细记笔记，注意主要观点和支持信息，避免写过多不必要的内容。听力部分，要边听边详细记录，主要写下所听材料的要点。

明确文章结构

在写作时，要保持文章的逻辑性和连贯性。通常建议使用五段三点式文章结构，即引言、正文三段和结论。

合理使用复杂句

虽然复杂的句子可以使文章更加精致，但应根据自身能力合理使用。避免使用过长的复杂句子，以免增加拼写错误的可能性，影响分数。

防止作文模式化

托福作文的评论员更看重考生讨论问题的想法和解释能力，而不是单纯依赖模板。因此，在准备作文时，应避免过度依赖模板，突出个人观点和思考。

制定并执行备考计划

制定一个清晰的备考计划，从目标考试日期倒推，明确每个阶段的学习任务，合理安排复习时间。严格执行计划，保持持续的学习热情和自我激励。

定期进行模拟考试

在备考过程中，定期进行模拟考试，按照考试流程进行，以适应考试节奏和提高时间管理能力。

总结和复盘

每周整理阅读错题和写作句型，记录常见问题，并进行复盘。通过总结和反思，不断改进自己的写作技巧和策略。

通过以上步骤，考生可以系统地准备托福写作考试，提高自己的写作水平和考试成绩。