在考试时增加信心效率，可以尝试以下方法：

积极暗示

在考试前和考试过程中，避免使用否定性的自我鼓励，如“我不紧张”或“我不会出错”，因为这类表述可能反而强化了你所试图避免的情绪。

尝试大声地对自己说一些鼓励的话语，比如“我对自己充满信心!”“我一定会发挥出正常的水平!”这样的积极暗示能够让我们在心理上做好充分的准备，从而缓解考试带来的压力。

细化目标

将复习目标具体化为每日可以完成的小任务。例如，如果你想要提高英语阅读的正确率，那么你可以将目标细化为每天背诵一定数量的单词、摘抄并分析英语佳句等。通过将大目标分解为小任务，你可以更加清晰地看到自己的进步，从而增强学习的信心和动力。

时间管理

采用“番茄时间管理法”，将学习时间分割成多个25分钟的“番茄钟”，每个番茄钟结束后短暂休息5分钟，每完成4个番茄钟后再进行更长时间的休息。这种方法有助于你保持专注力，提高学习效率，同时也能让你在紧张的学习中得到适当的放松和调整。

调整认知

尝试把对考试的担忧一条一条地写在纸上，然后对每一条进行仔细地验证。比如，当我们担忧没有发生的事情时，我们可以提醒自己“与其在这里无谓地担心，不如现在安下心来好好复习，只有做好充分的准备，才能更好地应对考试”。

准备充分

在考试期间多做总结整理工作，找出自己的特点和短处，并制定针对性的解决措施。这种方法不仅可以让我们在考试中取得好成绩，也可以促进我们在以后的工作中进一步提高。

态度认真

态度认真可以使我们在考试过程中更加有效地检查问题，并从过往的经验中总结经验，从而为以后的改进提供支持。如果我们能够认真对待考试，我们就可以相信自己能够取得好成绩。

学会微笑

人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进。

走路挺胸抬头

人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力，速度稍快，有助于增强考生的信心。

通过以上方法，可以在考试时有效地增加信心效率，从而更好地应对考试挑战。