选调生放弃考试岗位的具体步骤和后果如下：

笔试和面试通过后放弃

在笔试和面试都通过的情况下，放弃考试对招考方和考生都没有损失。招考方可以直接递补人员进入体检环节。

体检通过后放弃

如果体检已经通过，但尚未进入政审环节，建议电话联系招考单位，并书面提交放弃职位的说明。这样一般不会对个人产生不良影响。

如果已经进入政审环节，放弃的话，招考方需要重新确定人选并进行考察，工作量较大，但提交放弃声明后，一般也无不良影响。

考察后、公示前放弃

在考察后、公示前放弃，招考方需要重新确定人选并进行考察，工作量较大，但提交放弃声明后，一般也无不良影响。

公示后放弃

如果录用名单已经公示，此时放弃，可能会被记入诚信档案，并影响将来报考公务员考试，严重的话还可能被禁考。

签订三方协议后放弃

一旦签订三方协议，意味着录用已完成，此时放弃，可能会按照公务员解约流程处理，包括若干年内禁考、诚信记录不良等。

建议

尽早沟通：如果决定放弃，应尽早与招考单位沟通，说明放弃的原因，并按照要求提交书面放弃声明。

了解后果：明确不同阶段放弃的后果，以便做出明智的决策。

保持诚信：在申请中应明确说明放弃的原因，并承诺不会影响个人诚信记录，以免影响将来参加类似考试的机会。

通过以上步骤和建议，选调生可以更好地处理放弃考试岗位的事宜，尽量减少对个人未来职业发展的影响。