考试考好后调整心态的方法包括：

放松身心

听音乐、看电影、和朋友聊天等放松活动可以帮助缓解紧张情绪。

运动或做自己喜欢的事情也是很好的放松方式。

保持平常心

无论成绩如何，都应保持积极的态度，相信自己的能力，继续努力前行。

考好了不骄傲，考差了不气馁，以平常心对待学习，发挥最大潜能。

反思与总结

反思自己的考试表现，总结经验教训，为下一次考试做好准备。

认真分析试卷，找出答对和答错的原因，以便今后改进。

接纳情绪

接纳考试结果带来的情绪，给自己一些时间与空间去处理这些情绪。

通过运动、远足、大喊等方式宣泄负面情绪。

制定计划

根据自己的具体情况，制定一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活。

寻求帮助

如果自己无法缓解压力或情绪问题，可以寻求同学、老师、家长或专业人士的帮助。

保持适度的压力

适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，但过高的压力会影响学习效率和已有水平的发挥。

转移注意力

当遇到不愉快的事情时，及时转移注意力，做自己喜欢的事情以舒缓情绪。

积极自我暗示

进行积极的自我对话，鼓励自己，增强信心。

正视现实

勇敢地正视现实，接受并适应考试结果，然后分析原因，对症下药。

通过以上方法，可以帮助你在考试后有效地调整心态，继续保持积极的学习态度，为未来的挑战做好准备。